メリークリスマスイブ！！
みなさんのお家は、もうクリスマスパーティーはされましたか？
我が家は今日がクリスマスパーティーで、明日の朝にはサンタさんがプレゼントを届けてくれる予定ですが、みなさんの元には、サンタさんが来る予定はありますか？
今日は、日頃ダイエットを頑張っているみなさんへ、クリスマスプレゼントをご用意しました。
プレゼントの中身は・・・
お正月を太らずに楽しく乗り切る方法です。
その1。
「本当にお腹が空いているのか自分に聞くこと」
１食分食べるなかで、一度途中で聞いてみてください。
実は半分くらいの量でお腹は満たされていたりします。
食後３０分くらいであれば気づきやすいですが、食事中はなかなか気づきにくいもの。
だからこそ、食べ過ぎを事前に防ぐためにも、食事の最中に聞いてみるのがポイントです。
その2。
「基本中の基本！一口３０回噛むこと」
これは昔から？よく聞く言葉ですよね？
咀嚼をたくさんすることによって、満腹感を得られるのもありますが、消化にも良いので胃を疲れさせません。
消化に時間がかかると、胃の負担も大きくブラック企業化しますので、それは避けたいですよね。
その3。
「一口ごとに箸を置くこと」
これが本当に難しいと痛感しています。
意識していても、気づけば次から次へと口に運んでしまう。
習慣って本当に怖いですね。
だからこそ、意識し続けることが大切です。
この3つを意識して、楽しいクリスマスとお正月をお過ごしください。
これが、私からのクリスマスプレゼントです。
年明けは、お年玉をご用意しています。
楽しみに引き続きブログを読んでいただければ嬉しいです。
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