突然の休校に、お子さんたちと家にいるという方も多いのではないでしょうか？
お子さんも体を動かせずパワーが有り余っているかと思いますが、私たちも同じように発散できずスッキリしないな〜となっていませんか？
普段、ダイエットの手段としてオススメしているウォーキングですが、今の時期はちょっとお休みしたいな〜という方もいらっしゃるかと思います。
小さなお子さんがいて、家をあけられないなど。
そんな時でもできる、隙間時間で簡単にできちゃう運動を今日はご紹介しますね。
それは「ストレッチ」です。
ストレッチくらいじゃ痩せないでしょ！と思う方もいるかもしれませんが、
ストレッチをすることで、身体の可動域が増えてエネルギーの消費が上がるんです。
即効性はなくとも、チリも積もれば〜です♫
ぜひテレビを見ながら、CMの時だけでもお試しください。
①まずは足を伸ばして座ります。そして、両手を組んで手のひらを返して天井に伸ばします。
②息を吸い込み、天井を手のひらで押すようなイメージで上半身を引き上げます。そして、腕を伸ばした状態で、一度息を吐きます。
③もう一度息を吸って、上体が腰から前に折れるように曲げます。この姿勢を、息を吐きながら10〜20秒キープしてみてくださいね。無理に前に倒そうとせず、組んでいた指ははずして伸ばしてください。
④もう一度息を吸って身体を膨らませてから、息を吐いて身体を前に倒します。指先を前に伸ばして肩の裏を伸ばし自然呼吸でキープします。
⑤最後は息を吸って身体を起こし、腕を身体の横に移動しながら息を吐きます。
CMのたびにやってみてください。
ダイエットだけではなく、身体を動かすことで気分もスッキリすること間違いなしです。
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