忙しい朝に、布団の中で簡単にダイエットが出来たら・・
なんだか得した気分になりませんか？
朝からお得にダイエットをして、気分スッキリ活動開始してみましょう♫
それは、鼻から吸って口から吐く
「胸式ドローイン」
やり方は
①鼻から大きく息を吸い、胸を膨らませます。そして、ここで息を3秒止めます。
②口からやや強めに息を5〜6秒で吐きます。息は最後まで吐ききります。ここで今度は10秒間息を止めます。
③もう一度、鼻から息を吸います。息を3秒止めて口から8秒で吐き、10秒間息を止めます。
これを3分間続けます。
コツは、腰が少し浮くくらい息を吸い、お腹と背中がくっつくイメージで息を吐きます。
しっかり吸って強く息を吐くことで、おやすみモードから活動モードに切り替わります。
さらに！！
この呼吸法を行うことで、腹筋が鍛えられてお腹がぺちゃんこになり、内臓を刺激することで朝のお通じも良くなります。
寝ながらダイエット。簡単に始められるので、ぜひお試しくださいね。
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