食事中、意識していますか〜？？
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「ゆっくりよく噛んで食べる」
出産後、ゆっくり食べる時間を取れず、いつのまにか早食いになり、気づけばそのまま。
味わって食べるのは、お友達とのランチの時ぐらい。
なんて事はありませんか？
これ、まさに私です。
意識してもしても、気づけば早食いに。
というよりも、意識することをつい忘れてしまう。
それくらい、習慣になってしまっているんです。
だからこそ、習慣を味方につけるとダイエットにはと〜っても心強いです。
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さて、なぜ「ゆっくりよく噛んで食べる」ことを意識すると良いのか。
それは、急いで食べることにメリットがあまりないこと。
そしてゆっくりと食べることで、ゆっくり血糖値が上がり、たくさんの量を食べずとも、満腹感を感じることができるようになります。
またよく噛むことで、胃腸が食べ物を消化しやすくなるというメリットもあります。
またよく噛むことで、胃腸が食べ物を消化しやすくなるというメリットもあります。
ダイエット中には、良いこと尽くめ。
食べ過ぎを防止してくれるので、ぜひとも意識してみてください。
私もまだまだ意識するように心がけます。
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